Sportinius šortus arba tampres, sportinius marškinėlius, šlepetes ir viską, ko reikia dušui — rankšluostį, higienos priemones, švarius drabužius persirengti. Treniruojamės basomis arba kojinėmis, todėl sportinių batų nereikia. Būtinai pasiimk vandens: krūvis intensyvus, o atsigerti galima bet kada. Pirštinių ir apsaugų pirmam kartui vežtis nereikia — klube turime inventoriaus, kurį duosime pasimatuoti.

Taip, pirma treniruotė — nemokama bandomoji. Gali ateiti, pamatyti salę, trenerį ir grupės tempą be jokių įsipareigojimų. Apie atvykimą prašome pranešti iš anksto telefonu arba per Instagram: treneris žinos, kad grupėje bus naujokas, ir skirs laiko pagrindams paaiškinti. Atvyk 10–15 minučių anksčiau, kad spėtum ramiai persirengti.

Visiškai neprivaloma. Naujokai dirba su bokso maišais, technikos pratimais ir judesio lavinimu, o prie darbo poroje pereinama tik tada, kai pats jautiesi pasiruošęs. Sparingai klube vyksta kontroliuojamai — su apsaugomis, trenerio priežiūroje ir pritaikytu intensyvumu pagal abiejų partnerių lygį. Dalyvauti varžybose taip pat nebūtina: dauguma narių treniruojasi dėl formos, technikos ir savijautos.

Taip — būtent taip ateina didžioji dalis naujokų. Pradedi nuo stovėsenos, judesio ir paprasčiausių smūgių derinių, o krūvis pritaikomas pagal tavo pasirengimą, ne pagal stipriausią grupės narį. Pirmieji pokyčiai ištvermėje ir koordinacijoje paprastai jaučiami jau po kelių savaičių, todėl kikboksas dažnai tampa patogiausiu būdu grįžti į sportą po ilgesnės pertraukos.

Vaikus priimame nuo 7 metų. Jaunimo grupėse pagrindinis dėmesys skiriamas koordinacijai, drausmei ir technikos pagrindams, o ne kontaktinei kovai, todėl treniruotės saugios ir visiškai nepatyrusiems. Paaugliai bei suaugusieji treniruojasi grupėse pagal amžių ir pasirengimą — dėl tinkamiausio laiko vaikui pasitark su treneriu.

Pirmiems kartams — ne. Klube turime inventoriaus, kurį galima pasiskolinti, todėl pradėti gali nieko nepirkęs. Kai supranti, kad lankysi reguliariai, rekomenduojame įsigyti savo bokso pirštines, bintus ir blauzdų apsaugas — taip higieniškiau ir patogiau. Treneriai patars, kokio svorio pirštinės tinka tavo svoriui ir lygiui.

Taip. Merginų kikbokso treniruotės vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais 19:30, jas veda treneris Aistis Matjošaitis. Grupė skirta tiek visiškoms naujokėms, tiek jau turinčioms patirties — pratimai ir krūvis pritaikomi pagal pasirengimą. Merginos, kurioms patogesnis kitas laikas, laukiamos ir bendrose grupėse.

Kaina priklauso nuo formato — grupinės treniruotės, asmeninės treniruotės ar mėnesinis abonementas. Aktualias kainas ir laisvas vietas grupėse geriausia pasitikslinti paskambinus treneriui arba parašius per Instagram: atsakome tą pačią dieną. Jei nesi tikras, kuris variantas tau tinka, parašyk savo tikslą ir patarsime.

Pradedantiesiems optimalu 2–3 treniruotės per savaitę — to pakanka, kad technika įsitvirtintų, o kūnas spėtų atsistatyti. Lankant reguliariai, ištvermė ir savijauta pastebimai pagerėja per 3–4 savaites, o technikos progresas matomas per kelis mėnesius. Norintiems greitesnio rezultato ar besiruošiantiems varžyboms grupines treniruotes verta derinti su asmeninėmis.

Treniruojamės adresu Drobės g. 62, Kaunas (LT-45188). Salėje yra persirengimo kambariai, atnaujinti dušai, bokso maišai ir visa kovos sportui reikalinga įranga. Per savaitę vyksta 13 treniruočių — nuo rytinių iki vakarinių, todėl laiką nesunku suderinti su darbo ar mokslų grafiku.